吃水果能减肥吗?这样吃水果,不仅减肥还很营养

南方双彩

让梦想从这里开始

因为有了梦想,我们才能拥有奋斗的目标,而这些目标凝结成希望的萌芽,在汗水与泪水浇灌下,绽放成功之花。

你的位置:南方双彩 > 新闻资讯 > 吃水果能减肥吗?这样吃水果,不仅减肥还很营养
吃水果能减肥吗?这样吃水果,不仅减肥还很营养
发布日期:2022-07-29 12:30    点击次数:86

水果,是大家减肥食谱中不可或缺的一部分。但是最近大家也了解到,甜甜的水果里含有很多果糖,所以我们到底该怎么选择?还要不要吃呢?

要想弄清楚这个问题,咱们就需要弄清楚,水果中的“果糖”到底是什么?

什么是“果糖”?

首先,果糖的确也是一种糖,并且作为碳水家族的一员,果糖和Ta的兄弟葡萄糖都是单糖。不过,果糖并不会进入血液循环,而是直接进入肝脏进行代谢。

因此,水果中的天然果糖并不会对健康产生危害,但如果摄入过量的话,会对肝脏造成一些负担。不过,大家也不必因此对水果产生畏惧。

只要你适量摄入水果,无论是对于你的健康还是减肥,都非常有利。因为除了果糖外,水果拥有非常丰富优秀的营养素,比如维生素,膳食纤维,矿物质......

平时可以选择天然且含糖量较低的水果,每日摄入量控制在250-300g之间,少接触一些加工型果汁饮料,水果干,还有果糖提纯的其他食物。

如果真的觉得自己吃多了糖,也可以通过多锻炼来帮助摄入的糖类代谢。另外,小九还推荐以下10种热量低于50大卡的“好水果”给大家:



Powered by 南方双彩 @2013-2022 RSS地图 HTML地图